« Le flow est un état mental optimal dans lequel on performe à son niveau maximal et où on se sent le mieux, où l’on est complètement absorbé dans le présent, totalement concentré sur l’activité en cours au point où tout le reste disparaît pour permettre une maximalisation de tous les aspects de la performance. »
Flow
L’état mental optimal
Coaching
Qu’est-ce que le Flow ?
Pourquoi rechercher le Flow ?
Les avancées de la science
Véritable Graal pour tous ceux qui recherchent la performance de pointe ou l’accomplissement, cet état mental optimal est étudié depuis plusieurs décennies aux 4 coins du monde, au sein des plus prestigieuses universités. La science sur le Flow a fortement accéléré ces dernières années grâce aux nouvelles technologies permettant d’en apprendre davantage sur le fonctionnement complexe du cerveau et de l’ensemble du système nerveux. Les études sont unanimes : le Flow optimise tous les aspects de la performance humaine dans l’instant présent.
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Motivation & Productivité
Chez les cadres supérieurs aux USA (étude McKinsey)
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Créativité & Innovation
Étude de l’université de Sydney
Ce que l’on ressent en Flow
Atteindre le Flow, ou « la Zone », c’est entrer dans un mode de fonctionnement où tout s’enchaîne naturellement, presque automatiquement, malgré une impression de contrôle absolu. Les décisions et les actions se suivent sans effort, en direction d’un but clairement perçu. La conscience prend un rôle de surveillance passive. Elle s’efface et fait place au subconscient, qui est la partie de notre cerveau la plus apte à agir dans l’instant présent. La petite voix interne négative qui fait douter, les ruminations, l’égo, la crainte de l’image que l’on renvoie ou du regard des autres, tout cela s’estompe. On sort littéralement de son propre chemin pour faire place au meilleur de nous-même.
Le résultat ?
Une créativité et une productivité décuplées, une motivation intrinsèque infaillible, une absence de la perception de l’effort ou de la douleur, des capacités cognitives et une perception de l’environnement largement accrues, une amélioration des performances physiques et de la vitesse de réaction et, finalement, une expérience autotélique, qui se satisfait à elle-même : le bien-être et la satisfaction dans l’instant présent, qui produiront des effets positifs des jours durant.
+ 1%
de mémorisation et de vitesse d’apprentissage
(étude du DARPA sur des soldats expérimentés et des débutants au tir)
Alpha Thêta
Notre cerveau émet des ondes électromagnétiques de différentes fréquences, mesurables par électro-encéphalogramme. Lors d’un état de Flow, les ondes émises par le cerveau se situent à la frontière des plages Alpha et Thêta, autour de 8 Hz. Ces ondes correspondent habituellement à celles émises lors d’un état de relaxation profonde, de méditation, de sommeil léger, de sommeil paradoxal ou de subconscience. C’est la signature particulière du Flow : des ondes Alpha et Thêta couplées à un état d’éveil intense.
Vous trouverez des articles thématisés autour du Flow et de la performance sur le blog AlphaTheta
Le Flow dans la méthode de coaching AlphaTheta
Qu’est-ce que le Flow Coaching ?
Intégrée dans la méthode de coaching AlphaTheta, c’est une approche entièrement basée sur les neurosciences. Elle s’appuie en grande partie sur les protocoles développés par le Flow Research Collective, le leader parmi les pôles de recherche et de formation sur la performance de pointe et le Flow.
Elle vise à mettre en place les conditions favorables et éliminer les obstacles au Flow en explorant tous les aspects de la vie pour les optimiser : état d’esprit, hygiène de vie, maîtrise de son temps, charge mentale, passion, valeurs et sens dans la vie, objectifs, clarté, motivation…
Pour cela, elle utilise de manière ciblée des protocoles comportementaux, des exercices pratiques et les déclencheurs du Flow pour offrir un accès plus fréquent et plus intense à cet état optimal, au bénéfice des objectifs personnels du client : performance, productivité, satisfaction dans la vie, développement personnel ou créativité.
Brisez le plafond de vos performances actuelles
Faites de la place au meilleur de vous-même